母与子

　　夏季，对刚生完孩子的产妇来说是个考验。如果坐月子期间处理不好，产妇易患上多种妇科疾病，而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，比如，“坐月子”期间要穿长裤、长袖衣，不能洗澡洗头，不能吹风扇、吹空调等，这些习俗有道理吗？

　　在生活上，产妇休养的卧室除要注意卫生、舒适和安静外，还应注意定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。在炎热的天气，产妇可以适当使用空调或电风扇，使用空调降温更为理想，室温一般以26℃～28℃为宜，但应注意空调或电扇的风不要直接吹着产妇，也要避免过堂风直吹身体。建议产妇早下床、早活动、勤洗澡、勤换衣裤，还可以铺凉席、穿凉爽衣裤。由于产后多汗，产妇应经常温水擦浴或洗淋浴，尽量不碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。产后“不刷牙不梳头”无科学根据，可用温水刷牙，但牙刷不要太硬。此外，产妇每天的睡眠时间应在8～10个小时左右，以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。

产后调养

　　在饮食上，产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主，之后产妇应多吃高营养、高热量、易消化的食物，保证摄入足够的蛋白质。建议每天至少吃200～250克的肉禽鱼蛋类食品，多吃些海鱼，海鱼中含有丰富的脂肪酸，可以通过母乳把营养传送给婴儿，有利于婴儿大脑的发育，鸡蛋以每天4～5个为宜。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时水果、蔬菜的补给也很重要，每天应吃500～600克水果和蔬菜，藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等不可少。此外，还要多吃些豆制品，并适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素。 (冯晓婷)