冷水和热水的交替洗澡可以锻炼血管，放松全身。具体方法为先用热水放松，再用冷水紧缩。

　　开始淋浴时，先将水温适当调高一点，让按摩水流为你做一次全身按摩，大概8分钟以后,开始用冷水洗。

　　不要马上就将全身置于冷水水流下，应该先从脸、脚、手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。

　　一定要对四肢进行充分按摩，每只手臂、每条腿至少花上10秒钟。