运动或大量出汗后 要注意休息一小时左右 然后再用温水冲澡
尽管天气炎热，但还是挡不住有运动习惯的人每天坚持锻炼。但是，有些喜欢运动的人认为夏天在锻炼后冲个凉水澡，既凉快又可增加抵抗力，为此，解放军总医院专家提醒：运动出汗后洗凉水澡，很容易引发心血管疾病等。
夏天的气温较高，锻炼时热量也会增加，人体散热的主要途径就是靠汗液蒸发及皮肤血管扩张，而扩张的血管、汗腺是经不起冷水强烈刺激的。
专家提醒：夏天运动后会大量出汗，此时一是要适当地饮用少量盐水，补充身体丢失的水分、盐分；二是要注意休息一个小时左右，然后再去洗澡；三是要注意用温水，而不是用凉水洗澡。
运动后洗凉水澡的危害
容易引发心血管类疾病 在锻炼刚刚结束时，如果立即洗凉水澡，皮肤受到凉水刺激后，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，体温升高。同时，皮肤血流量减少，无形中使回心血量突然增加，加重心脏的负担
容易感冒和引发肠胃类疾病 由于人的机体从热环境一下进入冷环境，来不及调整和适应，极容易引发感冒和胃肠痉挛等疾病
容易引发抽筋 锻炼后肌肉紧张度增加，突然受冷刺激后，可能引发抽筋。
